[...] i daje tylko w potreningowym mimo iż dobrze się czuję po węglach) oraz zmniejszam liczbę kcal z 2500 - 2550 do 2300 i zobaczę jak zareaguję na to.Obcinka 200 kcal jest jakąś tam obcinką ale zoabczymy. W piątek planuję zważenie się. Co do węgli to będę sie starał utrzymywać je powyżej 100 g nieco. TRENING: 3,5 - 4 km biegu(po nierównym terenie) + [...]
Achh to jeszcze raz ja. Próbowałam właśnie dodać tam gdzie mi poradziłeś swój post, ale pojawia się problem. Pomimo, że się zarejestrowałam nie mogę dodać postu, bo pojawia się komunikat, że mam jakiś kod podać. Nie mam pojęcia o co chodzi :(
po tym co napisałaś już mi ciężko na żołądku dziwi mnie tylko, ze miałaś siłę na wheya, a na dodatkowe 10g orzechów nie ja tam czuję orzechy w żołądku dopiero >30g
[...] najlepiej,zeby pokrywala sie ona z jego wlasnym wyobrazeniem. tyle juz razy sugerowano mi napisanie artu nt.FBW. fajnie....ale po co?! skoro jednemu,czy drugiemu nie bedzie sie chcialo nawet tam zajrzec i przeczytac. chca byc traktowani indywidualnie....wiec sa! temat rzeka. szkoda atramentu. Zmieniony przez - traktor71 w dniu 2011-04-29 22:05:39
[...] regres względem mpj:P. Bardzo możliwe,że rozmawialiśmy,ale niestety po samych danych z profilu nie skojarzę. Musiałbym zobaczyć,bo raz,że to dawno temu,a dwa,że poznało się tam sporo nowych osób. A co do przyszłotygodniowych zawodów,to będzie jeszcze jeden chłopak z Poznania który powinien zrobić +600,jeden który zdobył srebro na juniorach i [...]
[...] ciast..... od czasu do czasu..... jakieś raz na 2tyg , można zjeść dwie gałeczki albo ciasto... Ale lepiej wogóle , wiesz jak to jest.. Sam tak robiłem zjadłem sobie kiedyś tam ciastko, potem po zjedzieniu go jeszcze bardziej mi się chciało dalej, później nie mogłem się powstrzymać i cały cykl poszedł - teraz nie jem wogóle i mnie mniej [...]
Betkaa mi się juz tam podoba,mój chłopak też trenuje i jestem pełna podziwu jak tak podchodzą do sztangi i wiedzą ile co i jak mają robić...zezuję też na kobitki i muszę powiedzieć ze czasami lepiej im to wychodzi niż men-om ,)ale zastanawia mnie dlaczego niektóre przerwy między seriami są takie długie ok.5m albo skakanie z ćwiczenia na [...]
[...] ,myślałam żeby może z tłuszczy obciąć - ale skoro mówisz ,że z białka to ok. Tak zrobie. Wogóle się zastanawiałam jeszcze nad jedną rzeczą, mam książkę Edyty Draus i ona tam pisze ,że osoby które mają grupę krwi A (do których ja należę) kiepsko radzą sobie z białkiem zwierzęcym. I jego nadmiar u niektórych osób może powodować problem z [...]
[...] - torcik lodowy + kawa late machiatto - po kursie a przed spacerem V - ryż biały z kurczakiem, kukurydzą, cebulą, pieczarkami w sosie - 16.00 VI - sałatka - nie wiem co tam było ale dobre:) napewno ryż, groszek i pieczarki - 18.30 VII - tu jeszcze zjem serek wiejski Suplementacja: Thermo Speed Extreme - 2 tabletki Chela Mag B6 - 1 tabletka [...]
[...] Co do barków strasznie ciężko mi je "zakwasić" jak i zmęczyć wiec oparłem się o dużą ilość serii, na plecy zaś wykonuje dużą ilośc serii ponieważ znajduje się tam dużo mięśnie myślałem że po dwa ćwiczenia na każdy z nich będzie odpowiednio. ale jeśli radzicie zmniejszyć ilość wiec tak zrobię, wywale ściąganie do klatki i powinno [...]
[...] metod treningowych rodem z armii południowokoreańskiej. Przećwiczyliśmy głównie tzw. układy sparingowe, czyli proste sekwencje technik ataku i obrony, jakie trenowano tam do walki - co ciekawe, z wysoką gardą, bez ściągania pięści do biodra. Grandmaster Choi traktuje tradycyjne układy wyłącznie jako ćwiczenie koordynacyjne i ukłon w stronę [...]
[...] KORWA MAĆ, kumpel mnie tak przestraszył, puka do drzwi, i mówi "policja" a ja zioło na całym stole rozyebane mam, jeszcze korwa w torebeczce w chvj, na stole w chvj, to w torebeczce schowałem do ust, mówie połknę jakby co, ale drzwi się otwierają, a tam kumpel z roboty wrócił, i wpadł do nas, no myślałem że pjerdolne na zawał ja yebie
[...] piwskiem i czosnkowym fetorem, zapocone myszki;) Bo owertajm i 16godzin w pełnym słońcu w Hansa Parku hehe mina dzieci bezcenna;) Ze Myszka nie mówi po niemiecku tylko coś tam bełkota;P. Wydaje mi sie, ze macie też spore szanse znalezc zatrudnienie w obwoznych cyrkach przy skręcaniu konstrukcji stalowych, rozstawianiu zaplecza WC typu TOI TOI, [...]
Marta zlituj się...mnie każda zmiana treningu stresuje ale co tam dam radę - ja zamawiam jakąś masakrę na dupsko i na plecy hehe Mam tylko nadzieję że wytrzymałościowo-siłowy i wytrzymka zostają??? Do maratonu trenuję lajtowo - tzn. biegam ok 3x w tygodniu po ok10-15km, ale Ci powiem że te wytrzymałościowo-siłowe i wytrzymki BARDZO dobrze mi [...]
[...] to zastapic wypychaniem na suwnicy ale jak juz mowilem zalezaloby mi na tym cwiczeniu gdyz w wakacje chcac kontynuowac trening bede musial zmienic miejscowke i watpie by tam byla profesjonalna suwnica. A bez dobrych podstaw wskoczenie od razu na wolna sztange z obciazeniem i wrzucenie jej na plecy pod przysiad mogloby sie zakonczyc [...]
Exclusive_ Ok dzieki za info wlasnie tak myslalem ze to cos w stylu opasek co wyciagaja cos tam.. z wygladu jest dziwaczna i wcale mi sie nie podoba dlatego mnie interesowalo czemu kazdy takie cos nosi Zmieniony przez - MadStyle w dniu 2011-05-13 17:55:33
Znaczy się ja tylko opieram się na tym, o czym była mowa na tym forum. A co do FBW to dlaczego akurat FBW, a nie ACT. Czytałem inne tematy i tam radzili, że skoro początek "kariery" to ACT lepiej. Ja się nie znam i nie chcę się kłócić tylko jestem ciekawy dlaczego akurat mi zaproponowano FBW, bo chciałem sobie je rozpisać ale jednak [...]
a propos tej zuy/sałatki- mowa o takiej w knajpie. No niestety muszę gotować..zgrozo! jasne jasne- wszystko notuje osobno w wordzie, poczytam jeszcze raz i będę pracować nad dietą :) wydawało mi się, że było o tym, żeby nie sera żółtego, ale nie mogę znaleźć teraz. Z tymi cenami (że albo się zainwestuje w lepszej jakości jedzenie, to otem się [...]
Ole dziennik redukcja na J/NJ by Biniu fotki str.2
